prosze o poprawe

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum zatem proszę o wyrozumiałość. W kwestii układania odpowiedniej zbilansowanej diety oraz planowania programów treningowych jestem totalnym laikiem i działam na tzw. "czuja" na podstawie wyczytanych (głównie tutaj) informacji. Prosiłbym o drobne wskazówki co robić/czego unikać/co zmienić. Jestem [...]

artykół dosc ciekawy,nie wiem czy to juz bylo jak co to prosze usunac Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na wysokości górnej okolicy nosa i oczu znajduje się niezwykły narząd - przysadka mózgowa. Ma ona zaledwie 1 cm średnicy i wazy około 0,5-0,7g. Pomimo swych niewielkich rozmiarów wywiera na [...]

Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]

Witam. proszę o poprawę/ocenę iż kompletnie się na tym nie znam /SFD/Images/2016/1/4/54c203a8b13843d1a1e00ee0c1a9695c.jpg

Witam! Z jakiegos powodu moje konto pod nickiem PUBI zostalo zablokowane. Prawdopodobnie nastapil blad w systemie. Prosze o poprawe. Dzieki Pubi

Witam. Nurtuje mnie jedno pytanko. Aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba wykonywać więcej powtórzeń danego ćwiczenia z zmniejszonym ciężarem? Jeżeli się mylę proszę o poprawę. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Czy taką dietą zbuduje jakąś masę ?:) 15lat 185cm 65kg wagi ( cos koło tego + - ) Dużo BIAŁKA mam w tej diecie . Czym moge to zastąpić ? prosze o poprawe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6740565c9a4cc0ad72089868a6a85c.png

tutaj umieszczam swoją przykładową dietę bardzo proszę o poprawę albo co może zostać ?? z góry dzięki za okazaną pomoc sog

widziałem taki plan treningu na masę 1klata-biceps. 2plecy-triceps 3klata-barki. czy to jest dobrze jak nie to prosze o poprawe oczywiście to jest plan na 3dni wtygodniu.

Witam. Proszę o poprawe diety. Waga:92kg wzrost:193 wiek:17 /SFD/Images/2015/4/3/d6fbffdd285747f285b08e183f89b6ef.jpg

Prosze o poprawe moich bledow przeczytalem troche postow i napisal oto ta diete. Wzrost:171 Waga:69,5 zapotrzebowanie:3300 liczyłem TDEE czekam na odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4922f768967c462c9ce1f69e44fc70a1.png

Witam, zamierzam zarzucic 5-6 tyg winstrol genamed 10mg, 100 tab planowalem pierwsze 2 tyg po 10mg 2x ed, pozniej przez 4 tyg 3 x 10mg ed do kazdego tabsa po essentiale forte dorzucic cos na stawy i czy odblok walic po cyklu, ewentualnie prosze o poprawe, doradzenie pomoc. pozodro dzieki

Witam . 195CM - 95 KG Załóżmy , że zaczynam od dzisiaj trening na siłowni , Główny cel to spalenie tłuszczu i "zbicie" mięśni , żebym nie był takim flakiem . Pytanie : Dieta wysokobiałkowa + siłownia + bieganie Czy osiągne w ten sposób oczekiwany efekt ? Proszę o poprawę jak źle myślę. Dzięki

Ułożyłem sobie taki plan, proszę o poprawę. -przysiady 10/8/6 -podciąganie na drążku 10/8 -wyciskanie na plaskiej 10/8/6 -martwy ciag 10/8 -uginanie ramion ze sztanga 10/8 -wyciskanie francuskie 10/8 -wyciskanie w siadzie 10/8 -sztrugsy 10/8/6 -wspięcia na palce ze sztangą 10/10/10 -brzuszki 3 x max

Witam 1.Przyciąganie linki wyciągu 1s 2.Wyciskanie na płaskiej 1s -> skos 1s (zamienne co trening) 3.Wyciskanie sztangi za głową 1s 4.Ugiannie ramion ze sztangą 1s 5.Wyciskanie francuskie hantlem 1s prosze o poprawe

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d

Witam jak w temacie napisalem mam zamiar zrobic cykla z Massacry1 i Cell Pump myslalem nad takim dawkowaniem: DT Cell Pump rano naczczo przed sniadaniem Massacra przed treningiem Cell Pump po treningu DNT Cell Pump naczczo Co myslicie o takim dawkowaniu wrazie bledow prosze o poprawe. Z gory dziekuje.

Witam mam 15 lat waże 75 kg i 176 cm wzrostu moje zapotrzebowanie wynosi dokładnie 2500 tak wyszło mi ze strony nacyklu.pl Najbardziej chciałbym zgubić dolną częsc brzucha.Na własnej siłowni w garażu cwicze pon-sr-pt w wolne dni moge jechac areoby poniżej wklejam diete troche mało tych kcal jak dla baby prosze o poprawe jej

Witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam" Gdzieniegdzie wyniki zaokraglilem. Prosze o poprawe xD

I 8.00-9.00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki II 11.00-12.00 4 Kanapki Ser/szynka III 15.00-16.00 Ryż/Makaron Filet z kurczaka Warzywa IV 18.00-19.00 4 jajka chleb warzywa V 22.00 Twaróg Narazie bez gramów bo nie wien czy dobra. Prosze o poprawe. Dieta jest dla kolegi. jak bedzie dobra to wrzuce z gramami.